前列腺增生患者的日常护理与注意事项
常娟 桐柏县人民医院 泌尿外科
咱身边不少上了年纪的男性朋友，可能都被前列腺增生这个毛病困扰着。这前列腺增生啊，虽说不是啥立马要命的大病，但要是日常不注意护理，那日子可就过得不舒坦了，还可能引发一些更麻烦的问题。今天咱就唠唠，得了前列腺增生，平日里该咋护理，又有啥要注意的事儿。
一、饮食调理
1. 多喝水
这喝水可是重中之重。好多患者因为尿频，就不敢多喝水，其实这是个误区。咱得保证每天摄入足够的水分，一般 1500 – 2000 毫升为宜。多喝水能多排尿，就像给咱的尿路 “洗洗澡”，把那些细菌啊、废物啥的都冲出去，能有效预防泌尿系统感染，减轻前列腺的负担。不过呢，要注意别一次性猛灌，分多次、少量地喝，尤其是晚上睡前少喝点，不然夜里起夜太频繁，睡不好觉。
0. 多吃蔬菜水果
像西红柿、西兰花、苹果、香蕉这些，富含维生素、矿物质，对身体好，对前列腺也有益。特别是西红柿，里头有个叫番茄红素的东西，抗氧化能力强，能帮着保护前列腺组织。咱可以变着花样吃，西红柿炒鸡蛋、水果沙拉，简单又美味。
0. 少吃辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末这些辛辣的，还有酒，都得悠着点。吃多了辛辣的，容易让前列腺充血，本来就增生的前列腺一充血，那排尿困难就更明显了，坠胀感也会加重。酒呢，尤其是白酒，对前列腺的刺激更大，能不喝就不喝，要是实在馋酒，偶尔抿一小口啤酒解解馋也行，但千万别贪杯。
0. 控制蛋白质和脂肪摄入
不是不让吃肉啊，适当吃点瘦肉、鱼肉补充蛋白质是没问题的，但别天天大鱼大肉，过量的蛋白质、脂肪会使体内雄激素水平升高，可能进一步刺激前列腺增生。像红烧肉、油炸食品这些高热量、高脂肪的，少吃为妙，多选择清蒸、煮的烹饪方式。
二、排尿习惯
1. 别憋尿
这憋尿的坏处可太多了。有了尿意就得赶紧去厕所，千万别憋着。长时间憋尿，膀胱里的尿液越积越多，压力升高，会反流到前列腺，引起炎症，让增生的情况雪上加霜。而且经常憋尿还会影响膀胱的正常功能，以后想尿的时候可能都尿不干净了。出门在外，要是找不着厕所，心里急，也尽量别慌，提前规划好路线，知道哪儿有公厕，实在不行，跟周围商家、路人打听打听。
0. 定时排尿
可以给自己定个排尿闹钟，比如每 2 – 3 个小时去尿一次，慢慢养成习惯。就算没啥尿意，到点了也去厕所试试，这样能保持膀胱的正常收缩功能，不让尿液在膀胱里潴留太久。特别是晚上，睡前上个厕所，半夜要是醒了，也顺便去尿一下，别嫌麻烦，能让自己睡得更安稳。
三、生活作息
1. 保证充足睡眠
睡眠好了，身体的抵抗力才能强，前列腺也能得到更好的修复。每天尽量早睡早起，养成规律的作息时间，别熬夜追剧、打麻将啥的。晚上睡够 7 – 8 个小时，第二天整个人都精神，前列腺也跟着 “沾光”。要是睡眠不好，还可以试试睡前泡泡脚、喝杯温牛奶，放松放松身心，助眠效果不错。
0. 适度运动
适当活动活动对前列腺增生患者好处多多。像散散步、打打太极拳、跳跳广场舞这些有氧运动，能促进血液循环，让前列腺的血液供应更顺畅，减轻充血、水肿。不过要注意运动强度别太大，别把自己累着，要是运动过程中感觉不舒服，就赶紧停下来歇会儿。另外，避免长时间骑车，车座对会阴部的压迫比较大，不利于前列腺的血液循环，要是实在想骑车出门，骑一会儿就下来推着走两步，给屁股和前列腺 “放放假”。
四、心理调节
得了前列腺增生，有些患者心里压力特别大，老担心治不好，或者怕影响性生活啥的。其实越焦虑，病情可能越不容易好转。咱得想开点，这病挺常见的，只要积极治疗、好好护理，大多数人都能控制得不错。平时多跟家人、朋友唠唠嗑，有啥烦心事说出来，心里就敞亮多了。也可以参加一些老年活动团体，下下棋、钓钓鱼，转移转移注意力，心情舒畅了，身体也能恢复得更快。
五、注意保暖
特别是秋冬季节，天气冷，前列腺对温度很敏感，一受凉就容易收缩、充血。出门多穿点衣服，别只要风度不要温度，秋裤、厚外套该穿就得穿。晚上睡觉也别贪凉，盖好被子，要是有电热毯，睡前开一会儿，被窝暖和了就关上，千万别开一整晚，不然容易上火，也对身体不好。
六、定期复查
这一点千万不能忘。按照医生的嘱咐，定期回医院复查，一般 3 – 6 个月复查一次前列腺 B 超、尿常规这些指标。医生能根据检查结果，看看病情有没有变化，需不需要调整治疗方案。就算自我感觉挺好的，也别偷懒不去复查，有些小问题可能自己觉察不出来，早发现早处理，心里才踏实。
七、用药注意
要是医生开了药，一定得按时按量吃，别自己觉得症状轻了就停药，或者听别人说啥药好就乱换药。有些药得空腹吃，有些药饭后吃效果好，都得弄清楚。吃药过程中要是出现啥不良反应，比如恶心、头晕啥的，别不当回事，赶紧跟医生联系，看看是咋回事，需不需要调整用药。
咱前列腺增生患者只要在日常生活中把这些护理要点都牢记于心，注意好这些事儿，再配合医生的治疗，那肯定能大大减轻病痛，提高生活质量，一样能过得有滋有味儿。别把这病太当回事，成天愁眉苦脸的，也别不当回事，啥都不管不顾，保持个积极乐观又谨慎细心的心态，就对了！希望咱每位患者都能早日康复，舒舒服服过日子。
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