最近不少人反映：身边发烧、浑身酸痛的朋友变多了，很多人测出新冠阳性。
7 月 30 日，中国疾控中心正式发布《全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2026 年第 30 周）》，一组数据值得所有人关注，健康河南频道小编为您讲述：
全国哨点医院门急诊流感样病例样本中，新冠阳性率达到 20.3%，环比上涨 4 个百分点，位居所有呼吸道病原体首位；住院重症呼吸道感染样本新冠阳性率升至 9.5%，同样排名第一。
通俗来说：近期因发烧、咽痛前往医院就诊的呼吸道不适患者里，每 5 人中就有 1 人新冠阳性。这项指标已经连续数周走高，新冠在呼吸道感染病例中的占比正在明显上升。
真实案例再现：咽痛发烧、浑身酸痛，多人确诊新冠
河北 30 岁市民陈宇的经历颇具代表性。起初只是鼻塞、咽喉不适，没过多久开始发烧头晕，全身骨骼、肌肉酸痛，和早期新冠感染症状十分相似，前往医院检查后确诊新冠。
多地医院发热门诊也感受到变化。复旦大学附属中山医院感染病科主任胡必杰介绍，近一个月，该院发热门诊新冠就诊患者从每日数例增长至数十例，住院新冠感染者数量同步上升，和全国监测趋势相互印证。
⚠️重要提醒：20.3% 是哨点医院流感样病例抽样数据，≠全人群感染率，不要过度恐慌，但不能忽视上升信号。专家判断，本轮新冠仍处在上升阶段。
不用恐慌！本轮上涨属于正常周期性波动
很多人看到数据上涨心生焦虑，担心大规模疫情重来。官方监测情况给出明确结论：
新冠实施 “乙类乙管” 后，已经成为常态化呼吸道传染病，我国每年一般会出现 1-2 轮流行波动。本次感染上升属于周期性起伏，流行强度和前两年水平相当，总体处于中流行区间。
从病情来看，目前感染者依旧以轻型为主，整体重症比例没有上升。
数据显示，15—59 岁中青年群体阳性率最高。专家解释，这个年龄段人群社交活动频繁、出行范围广，接触人群更多，更容易发生感染。
真正需要重点保护的人群：老年人、慢性病患者、免疫功能低下人群。这类人群一旦感染，诱发基础疾病加重、发展为重症的风险更高，家人务必多加留意。
普通人如何科学应对？收好这份防护指南
不必囤积大量药品、不必过度焦虑，但也不能彻底放松警惕，做好基础防护就能有效降低感染概率：
✅密闭场所戴好口罩
乘坐地铁、公交，出入商场、影院、医院等人流密集封闭空间，建议规范佩戴口罩；自身出现咽痛、发热症状外出时，坚持佩戴口罩，避免交叉传染。
✅坚持日常通风
办公室、家中空调房定时开窗通风，每日 2～3 次，每次不少于 30 分钟，降低室内病毒浓度。
✅保持基础卫生习惯
外出归来及时洗手，避免未清洁的双手触碰口鼻；咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘遮挡。
✅高危人群减少聚集
家中老人、有基础病的亲友，尽量减少长时间参与大型室内聚会；一旦出现持续乏力、发热、胸闷等不适，不要硬扛，及时就医评估。
✅规律作息，稳住免疫力
夏季冷热交替频繁，避免长期熬夜、过度劳累，均衡饮食，减少免疫力下降的风险。
最后总结
数据回升提醒我们：新冠并未消失，只是转化为和流感类似、周期性出现的呼吸道传染病。
既不用看到阳性率上涨就紧张焦虑，也不能觉得 “新冠已经过去了” 毫无防备。中青年大多轻症可居家休养，重点守护好家中脆弱人群。
做好常态化防护，理性看待波动，平稳度过本轮流行周期。
温馨提示：本文信息来源为中国疾控中心监测数据、专家公开解读，仅供科普参考，身体出现持续不适请及时就医。
