如何正确清洁和护理女性尿道口预防感染
毛克然 原阳县人民医院泌尿外科
女性朋友们可能都有过这样的困扰：突然尿频、尿急，上厕所时又疼又难受，去医院一查，原来是尿道感染了。尿道感染不仅让人身体遭罪，还会影响日常生活和心情。其实，很多尿道感染都是因为尿道口清洁护理没做到位，给了细菌可乘之机。今天就跟大家好好唠唠，如何正确清洁和护理女性尿道口，把细菌拒之门外，远离感染烦恼。
为啥尿道口容易感染？先搞清楚 “敌人”
女性的尿道又短又直，和阴道、肛门离得特别近。这就好比家门口挨着垃圾桶和污水沟，细菌很容易 “串门”。大便里的大肠杆菌、阴道分泌物中的细菌，稍不注意就会跑到尿道口。而且，女性尿道口周围的皮肤很娇嫩，一旦被细菌盯上，很容易引发感染。像天气炎热、出汗多、喝水少、经期、孕期这些时候，细菌更是活跃，要是清洁护理没做好，尿道感染的概率蹭蹭往上涨。所以，了解这些特点，我们才能更好地 “对症下药”，保护好尿道口。
日常清洁：别马虎，方法要对
清洁频率
每天都要清洁尿道口，就像每天都要洗脸刷牙一样，这是保持卫生的基础。尤其是夏天，天气闷热，出汗多，细菌繁殖快，更不能偷懒。要是当天运动量大，出了一身汗，或者进行了性生活，哪怕再累，也得及时清洗。有些女性觉得隔几天清洁一次没关系，这可不行！细菌可不会等你，几天不清洁，它们就会大量滋生，悄悄 “搞破坏”。
清洁步骤
清洁前，先把手洗干净。我们的手每天摸这摸那，沾满了各种细菌，如果不洗手就直接清洁私密部位，很容易把手上的细菌带过去。可以用肥皂或者洗手液，搓出丰富的泡泡，仔细清洗手心、手背、手指缝，至少洗 20 秒，然后用清水冲洗干净。
准备一盆温度适宜的清水，水温别太烫也别太凉，和体温差不多就行，大概 37℃左右。太烫的水会烫伤皮肤，太凉的水又会让人不舒服，还可能刺激到敏感的尿道口。
清洁时，要从前向后清洗。为啥要这样呢？因为肛门在后面，前面是尿道口和阴道口，从前往后洗能防止肛门的细菌跑到尿道口和阴道。用干净的毛巾或者手，蘸着清水，轻轻擦拭尿道口周围的皮肤，动作一定要轻柔，别太用力，不然容易擦伤。清洗完尿道口，再清洗外阴其他部位，最后清洗肛门。每一个部位都要用单独的毛巾，千万别混用，不然细菌会在不同部位之间 “搬家”，增加感染风险。
清洁用品的选择
很多人觉得用肥皂、沐浴露清洁会更干净，其实这是个误区。肥皂和沐浴露大多是碱性的，而女性私密部位的皮肤是弱酸性的，经常用碱性清洁用品清洗，会破坏皮肤的酸碱平衡，让皮肤变得干燥、瘙痒，还会降低皮肤的抵抗力，更容易被细菌感染。所以，日常清洁用清水就足够了。如果觉得清水洗不干净，或者有异味，可以选择专门的温和型私处护理液。在挑选护理液时，要看清楚产品说明，选择无香料、无酒精、无刺激成分的，pH 值接近私密部位皮肤的弱酸性产品。使用护理液也别太频繁，一周用 1 – 2 次就行，不然同样会破坏皮肤的正常环境。千万不要用酒精、碘酒这些刺激性强的消毒用品清洁尿道口，它们会直接烧伤皮肤，导致红肿、疼痛，严重的还会留下疤痕。
特殊时期：多留意，护理要升级
经期
月经期间，女性的身体抵抗力下降，加上经血是细菌的 “温床”，尿道口感染的风险大大增加。这时候，要勤换卫生巾，每隔 2 – 3 小时就换一次，哪怕月经量少也不能偷懒。长时间不换卫生巾，细菌会在潮湿闷热的环境里疯狂繁殖。换卫生巾前后，一定要把手洗干净，避免手上的细菌污染卫生巾。清洁尿道口时，动作要更轻柔，因为经期私密部位的皮肤比平时更敏感。可以用温水轻轻冲洗，洗完后用干净柔软的毛巾轻轻擦干，保持尿道口和外阴的干爽。
孕期
怀孕后，女性的身体会发生很多变化，激素水平改变，尿道也会受到影响，更容易被细菌感染。孕期要特别注意私密部位的清洁，每天至少清洁两次。因为怀孕后分泌物会增多，不及时清洁，细菌容易滋生。清洁方法和平时一样，但要更加小心。如果觉得弯腰清洗不方便，可以准备一个专用的坐浴盆，坐在椅子上清洗。另外，孕期要选择宽松、透气的棉质内裤，让私密部位能 “自由呼吸”，减少细菌滋生的机会。要是在孕期出现尿频、尿急、尿痛等症状，千万别不当回事，要及时去医院检查，防止感染影响胎儿健康。
性生活前后
性生活前后的清洁护理也非常重要。性生活前，男女双方都要清洗私密部位，把细菌提前清理掉。女性可以按照前面说的清洁步骤，仔细清洗尿道口和外阴。性生活后，女性要尽快排尿。为啥呢？排尿就像给尿道来了一次 “冲洗”，能把性生活过程中可能进入尿道的细菌冲出来，降低感染风险。排完尿后，再用清水清洗一下尿道口和外阴，保持清洁。如果性生活后出现尿道口不适，比如疼痛、瘙痒，要及时清洗，情况严重的话，要去医院看看，别自己随便买药处理。
其他护理小细节：做好这些更安心
内裤的选择和清洗
内裤和尿道口 “亲密接触”，选对内裤很关键。要选择宽松、透气的棉质内裤，别穿太紧的化纤内裤。紧身内裤不透气，会让私密部位又闷又热，给细菌创造繁殖条件；化纤材质还容易刺激皮肤，引起过敏。内裤要每天换洗，换下的内裤别攒着，马上清洗。清洗时，要用专门的内衣洗衣液，手洗最好，别和其他衣服一起放进洗衣机洗，防止交叉感染。洗完后，要放在太阳下暴晒，阳光中的紫外线能杀死细菌。如果遇上下雨天，没有太阳，可以用烘干机烘干，或者挂在通风的地方晾干，千万不要穿没干透的内裤，潮湿的环境很容易滋生细菌。
多喝水，不憋尿
多喝水对预防尿道感染很有帮助。每天至少要喝 1500 – 2000 毫升的水，差不多 7 – 8 杯水。多喝水能多排尿，尿液能把尿道里的细菌冲出来，就像给尿道 “大扫除”。有些女性为了少跑厕所，故意少喝水，这是不对的。长期喝水少，尿液浓缩，细菌更容易在尿道里存活、繁殖。还要养成不憋尿的好习惯，有了尿意就要去厕所，憋太久会让膀胱压力增大，细菌容易逆流到尿道，引发感染。
女性尿道口的清洁和护理是一件需要长期坚持的事情。从日常清洁到特殊时期护理，再到生活中的小细节，每一步都很重要。只要我们掌握正确的方法，养成良好的习惯，就能把细菌挡在门外，远离尿道感染的烦恼，让自己健健康康、舒舒服服。要是在清洁护理过程中遇到任何问题，别自己瞎琢磨，及时去医院咨询医生，让专业人士帮你解决。
