儿童近视 “防大于治”：0-18 岁视力发育关键期指南

儿童近视 “防大于治”：0-18 岁视力发育关键期指南

郭明义  周口市中心医院  眼科

近年来，儿童近视问题日益严峻，我国青少年近视率位居世界前列。许多家长在发现孩子视力下降后才开始重视，却往往错过最佳防控时机。事实上，儿童近视 “防大于治”，了解 0-18 岁视力发育的关键期，并采取科学的干预措施，才能有效守护孩子的清晰视界。

一、儿童视力发育的 “黄金轨迹”

儿童的眼睛并非生来就具备成年人的视力，而是遵循特定的发育规律。在 0-6 岁这一视觉发育的关键期，孩子的眼球尚处于 “远视储备” 状态。简单来说，此时孩子的眼睛并非完全正视，而是存在一定程度的远视，这是正常的生理现象，就像为未来眼球的生长预留了 “缓冲地带”。例如，3 岁儿童通常有 200-250 度的远视储备，6 岁时仍有 100-150 度左右。随着年龄增长，眼球逐渐发育，远视储备会慢慢减少，到 12 岁左右趋于正视。若在此过程中，孩子过早消耗完远视储备，近视便会随之而来。

6-12 岁是小学阶段，孩子的学业负担逐渐加重，近距离用眼时间显著增加。此时，眼球仍在快速生长，若用眼习惯不当，近视风险将大幅上升。而 12-18 岁的青春期，身体发育加速，眼球也会进一步增长，同时课业压力达到高峰，这一阶段一旦近视，度数往往快速加深。

二、0-6 岁：筑牢视力发育的 “根基”

0-6 岁是预防近视的 “起跑线”，家长需从多方面为孩子营造良好的视觉环境。首先，要严格控制孩子接触电子产品的时间，2 岁以下婴幼儿应避免接触电子屏幕，2-6 岁儿童每天使用电子产品不宜超过 1 小时，且每次观看时间不超过 15 分钟。其次，保证充足的户外活动时间至关重要。研究表明，每天 2 小时以上的户外活动，可有效降低儿童近视发生率。这是因为户外的自然光照强度是室内的数十倍，充足的光照能促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。此外，家长还需关注孩子的用眼姿势，避免躺着、趴着看书或玩耍，同时保证室内光线充足且均匀。

定期进行视力检查也是这一阶段的关键。建议孩子 3 岁起，每半年到正规眼科机构进行一次全面的视力筛查，检查项目包括裸眼视力、屈光状态、眼轴长度等，以便及时发现视力异常，如散光、远视储备不足等问题，并采取相应的干预措施。

三、6-12 岁：科学用眼，守住视力防线

进入小学后，孩子面临课业压力，用眼负荷增加，科学的用眼习惯养成尤为重要。家长应指导孩子遵循 “20-20-20” 原则：每近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外远眺至少 20 秒，放松眼部肌肉。同时，为孩子配备符合人体工程学的学习桌椅，保持正确的读写姿势 —— 胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。

在饮食方面，均衡营养有助于维护视力健康。多摄入富含维生素 A、C、E，以及叶黄素、蛋白质的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类等，避免过多食用甜食和油炸食品，这些食物可能影响眼球壁的韧性，促使眼轴增长。此外，家长要关注孩子的情绪状态，长期的学习压力和焦虑情绪也可能影响视力，适当安排亲子活动，帮助孩子释放压力。

四、12-18 岁：精准干预，延缓近视发展

青春期是近视防控的 “攻坚期”。由于课业负担重、用眼时间长，许多孩子在这一阶段近视度数快速上升。此时，除了延续之前的用眼习惯和户外活动外，可借助医学手段进行精准干预。角膜塑形镜（OK 镜）、离焦眼镜、低浓度阿托品滴眼液等，在临床研究中均被证实能有效延缓近视进展。家长可在医生指导下，根据孩子的近视度数、眼部条件等选择合适的防控措施。

定期复查也必不可少，建议每 3 个月到眼科医院检查视力、眼轴长度和屈光度变化，及时调整防控方案。同时，鼓励孩子合理规划学习时间，利用课间休息时间多做眼保健操、向远处眺望，避免长时间连续用眼。

五、家庭与社会：构建近视防控的 “防护网”

儿童近视防控绝非家长或学校单方面的责任，需要家庭、学校和社会共同努力。家长应以身作则，减少自身使用电子产品的时间，多陪伴孩子进行户外活动；学校需严格落实每天 1 小时以上的体育活动时间，改善教室采光条件，定期组织视力检查；社会层面，应加强近视防控知识的科普宣传，规范视力矫正市场，避免虚假宣传误导家长和孩子。

儿童近视 “防大于治”，0-18 岁的每个阶段都是视力保护的关键节点。只有了解不同时期视力发育的特点，采取科学的预防和干预措施，构建家庭、学校、社会协同的防控体系，才能为孩子的视力健康撑起一把坚固的 “保护伞”，让他们拥有清晰明亮的未来。