中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现，打太极拳对高血压前期成年患者有益，其降压效果比进行有氧锻炼更显著。
研究人员比较了太极与更为剧烈的有氧运动（如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。参与者被分为两组，一组练习太极拳；另一组进行有氧运动，包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车，每周4次，每次1小时，坚持1年。一半的参与者（平均年龄为49岁）在教练的指导下每周练习4次太极拳，也是每次1个小时，坚持1年。
结果显示，太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组，且太极有持久和持续的降压效果。
与有氧锻炼不同，太极的冲击力低，适合各个年龄段和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功能，而且能促进放松，这就有助于降低压力水平，进而降低血压。文/刘长运
随着秋意渐浓，天气逐渐转凉，感冒也变得愈发猖獗。今天，我们为大家带来几款药膳推荐，帮助你在秋季养生，预防感冒，增强免疫力！秋季养生，重在滋阴润燥 秋季气候特点为干燥，而干燥容易导致人体津液不足，出现口干、皮肤干燥、便秘等症状。因此，秋季养生重在滋阴润燥。以下为大家推荐的药膳，均具有很好的滋阴润燥功效。银耳莲子羹 【原料】：干银耳、莲子、红枣、冰糖适量。 【做…
“养老”是老人离去前的生活状态，不仅是个人问题，也是社会问题。 《礼记·王制》记载：“凡养老，有虞氏以燕礼，夏后氏以飨礼，殷人以食礼，周人脩而兼用之，五十养于乡，六十养于国，七十养于学，达于诸侯。”《后汉书·礼仪志》中讲述“仲秋之月，县、道皆案户比民，年始七十者，授之以玉杖，哺之糜粥。八十、九十，礼有加赐。玉杖长尺，端以鸠饰。鸠者，不噎之乌也，欲老人不噎。”…
动静结合就是我们每天要保持一定的劳动时间，这一时间又不能太长，劳动之中还要安排适当的休息。 我国古代医家在说明劳逸结合的重要性时提出了阴阳、动静的辩证关系。明代医家张景岳在《类经附翼》中说：“静者动之基，动者静之机……阴阳升降，气之动静也；形气消息，物之动静也；昼夜兴寝，身之动静也。欲详求夫动静，须精察乎阴阳，动极者镇之以静，阴亢者胜之以阳。”阴阳、动静之间…
在民间有个说法，阳气不足的人更容易招来肿瘤，真的是这样吗？广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心负责人曹洋教授进行了解答。 提高免疫力≠温补阳气 免疫系统是我们人体自身的抵御外邪侵袭机体的天然屏障，成为机体抵抗疾病入侵的第一道防线。免疫力的强弱与肿瘤的发生、发展、治疗亦是有着至关重要的关系。那么，中医是如何看待所谓的“免疫力”呢？ 曹洋教授介绍，《黄帝内经》记载…
26岁的于超凡提前一周挂了北京按摩医院的推拿门诊。据报道，不少医院的推拿号需要提前3天预约，周末的号基本一放就空。所谓“脆皮年轻人”的花式养生让推拿门诊一号难求，也带火了其他养生方式。在社交媒体平台，除了按摩推拿，年轻人还热衷于分享八段锦、艾灸、刮痧等中医治疗或养生方式。专家提醒，应审慎评价身体状况后选择合适的养生或治疗，切勿盲目跟风。 “脆皮”给人以易碎和…
四月不减肥，六月徒伤悲 随着天气慢慢回暖 不少人都不由自主勒紧腰带 但方法不对 可能就芭比Q了 近日 一个00后女生就因节食减肥饿出脂肪肝 冲上热搜 节食 其实只算减肥中 最简单粗暴的一种方式 在网上 还有不少「减肥大法」在迷惑着人类 但，这些网红减肥饮食法 真的靠谱吗？ 叔今天就为你一一揭秘 生酮饮食 是一种以高脂高蛋白质、 低碳水为主的膳食方式 简单来说…
养生是根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。所谓生，是生命、生存、生长之意；所谓养，有保养、调养、培养、补养、护养之意。中医养生是在传统中医理论指导下，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的中国传统保健方法。本文从6个方面浅论中医养生。 一、中医以人为本 自从西方医…
