眩晕背后的 “真凶”：中医 “药食同源” 不是噱头：生姜驱寒、山药健脾，这些家常食材藏着养生力

眩晕背后的 “真凶”：中医 “药食同源” 不是噱头：生姜驱寒、山药健脾，这些家常食材藏着养生力

张咏冬 黄河三门峡医院

咱们生活里总有人喊 “头晕”，尤其那种天旋地转、站都站不稳的眩晕，有人以为是没睡好，有人觉得是血压高，可按西医查半天，指标可能啥毛病没有。这时候别忽略了中医的说法 —— 很多眩晕背后，其实是身体里的 “小失衡” 在捣乱，而解决这些问题的 “帮手”，可能就藏在你家厨房的菜篮里。中医说的 “药食同源” 真不是唬人的噱头，就拿生姜、山药来说，平时炒菜煲汤常用，可它们对付眩晕相关的小毛病，比你想的管用多了，今天咱就掰开揉碎了说。

先说说中医眼里，眩晕到底是咋来的。跟西医查血管、查神经不一样，中医看眩晕，更像 “找身体里的小麻烦”。最常见的一种，是 “寒邪找上门”。比如冬天穿太少，冷风往脖子里灌；或者夏天贪凉，对着空调直吹，喝冰饮喝得猛，这些 “寒气” 就会钻进身体里。寒气一堵，气血就没法顺畅跑，脑袋得不到足够的滋养，就容易晕乎乎的，有时候还会带着脖子发僵、后背发冷，甚至想吐。这种眩晕，往往一遇冷就加重，捂个暖水袋、喝杯热汤能稍微舒服点，这就是寒气在 “作祟”。

还有一种常见的 “真凶”，是 “脾胃虚了”。咱常说 “脾胃是后天之本”，就是说吃进去的东西，得靠脾胃消化吸收，变成气血养着全身。要是平时总吃油腻的、生冷的，或者三餐不规律，饥一顿饱一顿，脾胃就会慢慢 “累垮”。脾胃一虚，气血生成就少了，脑袋 “饿” 得慌，自然会晕；而且脾虚还容易生 “湿气”，湿气像雾一样裹着脑袋，人会觉得头重脚轻，晕得沉乎乎的，连带着没胃口、大便黏马桶，这都是脾胃虚弱在 “搞事情”。

除了这两种，还有 “肝火旺”“肾虚” 也可能引发眩晕，但相对少见，咱先聚焦最贴近生活的 “寒邪” 和 “脾虚”，看看厨房食材怎么对付它们 —— 这就轮到 “药食同源” 登场了。

先说生姜，这东西家家都有，炒菜炝锅、炖肉去腥都用它，可它驱寒的本事，对付 “寒邪型眩晕” 特别好用。中医里生姜是 “温性” 的，就像一把小暖炉，能把身体里的寒气赶出去。比如你刚淋了雨、吹了冷风，感觉脑袋发沉、有点晕，赶紧切几片生姜，煮一碗生姜红糖水，趁热喝下去，没一会儿就会觉得身子发暖，脑袋也清爽多了。这是因为生姜能打通被寒气堵住的气血通道，让气血重新往脑袋里跑，眩晕自然就缓解了。

还有更简单的用法：平时容易受寒气的人，早上吃早饭时，就着粥嚼一两片生姜，不用多，薄薄几片就行，能帮着身体挡住一天的寒气，减少因为受凉引发眩晕的机会。不过要注意，生姜别晚上吃太多，晚上身体要 “收敛”，吃多了温性的生姜，可能会影响睡眠，这点得记牢。

再说说山药，它可是 “健脾” 的好帮手，对付 “脾虚型眩晕” 特别对症。山药性子温和，不管是蒸着吃、煮着吃，还是跟大米一起熬粥，都能慢慢补脾胃。比如有人总觉得晕得沉，没力气，吃不下饭，这时候可以每天用山药和小米一起熬粥，山药去皮切小块，跟小米一起煮到软烂，放一点点盐或者糖调味。喝上几天，会发现胃口变好了，身上有力气了，眩晕也轻了 —— 这就是山药在帮脾胃 “加油”，让脾胃能好好生成气血，脑袋不 “饿” 了，自然就不晕了。

山药还有个好处，不挑人，老人小孩都能吃。比如家里老人总犯头晕，检查也没大毛病，就可以经常用山药炖排骨、炖鸡汤，既能补营养，又能健脾，比吃些没头绪的补品管用多了。不过选山药要注意，尽量选那种面一点、糯一点的，比如铁棍山药，这种山药的 “药性” 更足，健脾效果更好，脆山药更适合炒菜，养生效果稍弱一点。

除了生姜和山药，还有些家常食材也能帮着调理眩晕相关的小问题。比如对付寒邪，除了生姜，葱白也管用 —— 感冒初期头晕、怕冷，煮碗葱白生姜水，效果不比生姜红糖水差；对付脾虚，除了山药，莲子、芡实也很好，煮粥时放一把，能帮着脾胃 “收住” 营养，不让气血白白流失。这些食材都不是什么稀罕物，在菜市场、超市随手就能买到，比吃药方便，还没副作用，这就是 “药食同源” 的妙处 —— 不用刻意养生，把日常吃饭的小事做好，就能护着身体不犯晕。

不过得提醒一句，“药食同源” 不是 “万能药”。如果眩晕很频繁，晕得站都站不住，或者伴有呕吐、视力模糊、手脚发麻这些情况，那肯定不是简单的寒邪、脾虚能解释的，得赶紧去医院查，排除西医说的脑血管、颈椎问题。食材调理更适合 “轻微的、偶尔的” 眩晕，或者作为大病后的辅助调理，可别把它当 “救命稻草”，耽误了正经治疗。

另外，用食材养生也得 “对症”。比如生姜是温性的，要是你本身容易上火，老口干舌燥、长口疮，那就不能多吃生姜，不然火会更大；山药是补的，要是你大便干结、肚子胀，吃多了山药可能会更堵。所以用的时候得看看自己的体质，别盲目跟着吃，实在拿不准，问问家里懂中医的长辈，或者社区医院的中医，花不了几分钟，能避免走弯路。

其实 “药食同源” 的核心，就是 “把吃饭变成养生”。不用刻意买昂贵的补品，不用记复杂的养生理论，就从每天的餐桌入手：受凉了喝碗生姜水，脾虚了喝碗山药粥，把这些家常食材用对了，身体少出小毛病，眩晕自然就离你远了。咱们普通人养生，不就图个简单、方便、管用吗？这些藏在厨房的 “养生力”，恰恰满足了这点。

下次再犯眩晕，别光想着 “歇会儿就好”，先想想是不是寒气重了、脾胃虚了，去厨房找对应的食材试试。慢慢你会发现，中医说的 “药食同源” 真不是噱头，而是藏在柴米油盐里的智慧 —— 把日子过好，把饭吃对，身体自然就会给你好反馈，眩晕这些小麻烦，也就悄悄不见了。