2026年3月22日是第三十四届“世界水日”，3月22至28日是第三十九届“中国水周”，联合国2026年“世界水日”主题定为“水与性别”“中国水周”主题为“国家水网 世纪画卷”。健康河南频道小编问您讲解：
什么是世界水日
世界水日旨在赞颂水资源，同时倡导采取行动应对全球水危机。其核心目标是支持实现可持续发展目标：到2030年人人享有水和环境卫生设施。
什么是生活饮用水
生活饮用水是指生活饮水和生活用水。我国现行的生活饮用水水质卫生标准为：《生活饮用水卫生标准》（GB 5749-2022）。
老年人健康饮水指南
饮水是维持身体健康的重要环节，科学饮水可有效预防泌尿系统感染和心脑血管疾病，保持良好身体状态。
主动饮水 预防缺水
不渴也要常喝水，隐性缺水难察觉；规律饮水好习惯，筑牢健康防护线。
健康首选 温白开水
健康首选温白开，安全卫生益身心，水温适中常相伴，长期饮用无负担。
科学定量 正确饮用
足量饮水，每日1500-1700毫升（约7-8杯水）
分次饮用，每次100-200毫升（约半杯-1杯）
晨起半杯，促进身体循环；睡前半杯，降低血液黏度；
高血压、心脏病、肾病患者饮水量请严格遵医嘱。
成人健康饮水指南
喝多少
根据《中国居民膳食指南（2022）》，温和气候下，成年女性每日次水1500毫升，男性每日饮水1700毫升（约7-8杯水）。
喝什么
首选温热白开水，温和养胃最健康；甜饮果汁要少喝高糖伤身害处多；咖啡浓茶别过量，失眠缺钙易心慌；粥品温润好吸收，血糖升高要提防；浓汤多盐又多油，切莫替代白开水。
怎么喝
莫等口渴才饮水，慢病患者遵医嘱；工作间歇勤补水，小口慢饮负担轻；高温运动别硬扛，少量多次最妥当。
儿童健康饮水指南
水是我们身体的小魔法师，白开水最健康。多喝水，大脑更清醒上课专心、反应快，身体棒棒不生病。要是缺水，就容易没精神爱烦躁，学习也会受影响。
每天喝够水，聪明又健康。
每天喝多少
2-5岁：600-800毫升
6-10岁：800-1000毫升
11-17岁：1100-1400毫升
什么时间喝
别等口渴才喝水，课间记得喝一杯；运动出汗流失多，小口慢饮别着急；夏日高温阳光烈，及时补水防中暑；秋冬干燥天气凉，主动喝水防感冒。
