北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 李 巍 □副主任医师 王锡友
现代社会工作压力大，上班电脑下班手机已经成为白领的常态，长期伏案工作又缺乏运动，造成很多人出现腰背肩酸痛的情况。想要快速缓解这一不适，推荐抖抖小腹。
中医认为，阴属寒，寒则凝结，凝结造成血气堵塞不通，疼痛由此而生。肠胃、胆肝、肾膀光、大肠小肠、子宫等五脏六腑皆处在腹部。腹部气血不通，影响全身气血，造成全身肌肉酸痛。抖动腹部则可以促进腹部气血通畅，帮助腹部“升温”，一定程度上可以促进全身气血运行，缓解腰背肩酸痛的症状。
在腰背肩酸痛的时候，可以用手拿捏下腹部肌肉抖动，具体方法：用双手抓住下腹部肌肉，上下抖动，每次3分钟，每分钟150下，这样就能使闭锁缩短的浅前表线得到舒展，促进腹部气血运行，从而迅速缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适。▲
春节返岗没几天，有些职场人已经明显感到浑身没劲儿、没精神，不禁暗自怀疑自己是不是气血不足了。那么，究竟什么样的状态意味着可能出现了气血不足呢？我们带着疑问采访了北京中医药大学中医学院党委书记李峰教授。 李峰介绍，从中医理论来看，“气”如同一种具有温煦、推动效能的能量物质，而“血”则担当着滋养全身生命活动的关键营养角色。当一个人面临极大的工作量，或是长时间处于…
又是一年春来到。 在这万物生发之时，我们的祖先有顺时养生——“春养肝”的传统。 说起肝脏，它就像一位只会闷声干活，却从不向人体资本家喊苦喊累，打心底里把996当福报的超级打工人。 它默默肩负着处理食物毒素、消化胆汁、制造凝血因子等数百种工作，累到极限也很少发出不满的声音。 因此当它真的肝不动了、被发现的时候，往往已经晚了……所以“养肝…
初秋AUTUMNDRINK初秋药膳饮品medicated diet drink 随着秋季的到来，天气变得越来越干燥，人们的身体也需要逐渐适应干燥的气候。除了普通的饮用水外，药膳饮品也是不错的选择，它们可以帮助我们保持身体的水分平衡，同时还有一定的保健作用。今天，我们就来推荐几款简单易做的初秋适合喝的药膳饮品！麦冬石斛茶 材料：麦冬9克、石斛6克、绿茶5克…
南京市中西医结合医院内分泌科主任 张永文 提起糖尿病，很多朋友先想到这个病跟吃有关，也许您想不到，中医认为这个病跟“火”关系密切，比如清代医学著作《医学传心录·病因赋》中就提到“消渴者，无火不生。”这里的“消渴”就是西医所说的糖尿病。 中医对糖尿病的理解有上、中、下三消之分。上消主要表现为大渴，吃饭并不多，与肺有关;中消消谷善饥，就是非常容易饿，与胃…
现代社会很多人深受偏头痛的折磨，也因为太过常见，大家都认为是小毛病，忍一忍就过去了。但其实，偏头痛是一种神经血管性疾病，若不经规范治疗，偏头痛会反复发作，还可引其他严重的并发症。江苏省中医院神经内科副主任中医师朱元在接受人民网采访时介绍，中医将偏头痛归为“头风”范畴，通过辨证论治可以很好地改善偏头痛症状，减少偏头痛发作频率。除了常规药物治疗，生活中还可以采用…
【幸福处方】 春回大地，自然界呈现出一派生机勃勃的景象，此时也是人体调养的大好时机。需要注意的是，冬去春来，乍暖还寒，免疫力相对低下的“一老一小”，容易让病毒、细菌乘虚而入，进而引发各种疾病。 “一老一小”该如何顺应自然规律，养生防病？来看看专家给出的饮食、作息、运动、情志调理等方面的春季调养建议和干预措施。 养肝健脾同时润燥 “从中医…
延缓衰老，是人类追求有质量生活的永恒主题。科学家们试图通过多种方法解密衰老，其中，被称为人类基因组“暗物质”之一的古病毒，成了人们了解衰老的一把“钥匙”。中国科学院衰老与再生研究团队提出了古病毒的“复活”会驱动衰老及相关疾病的新理论，为理解衰老的内在机制和发展延缓衰老的干预策略提供了新依据。这项成果，入选国家自然科学基金委员会评为2023年度“中国科学十大进…
