北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科 李 巍 □副主任医师 王锡友
现代社会工作压力大，上班电脑下班手机已经成为白领的常态，长期伏案工作又缺乏运动，造成很多人出现腰背肩酸痛的情况。想要快速缓解这一不适，推荐抖抖小腹。
中医认为，阴属寒，寒则凝结，凝结造成血气堵塞不通，疼痛由此而生。肠胃、胆肝、肾膀光、大肠小肠、子宫等五脏六腑皆处在腹部。腹部气血不通，影响全身气血，造成全身肌肉酸痛。抖动腹部则可以促进腹部气血通畅，帮助腹部“升温”，一定程度上可以促进全身气血运行，缓解腰背肩酸痛的症状。
在腰背肩酸痛的时候，可以用手拿捏下腹部肌肉抖动，具体方法：用双手抓住下腹部肌肉，上下抖动，每次3分钟，每分钟150下，这样就能使闭锁缩短的浅前表线得到舒展，促进腹部气血运行，从而迅速缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适。▲
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美好假期的结束，往往意味着假期综合征又要来凑热闹了，其中最典型的莫过于生物钟的紊乱。一些现代职场人由于工作压力大、作息不规律等原因，原本睡眠质量就不佳，过了一个欢乐的春节，睡个好觉反而更难了，不是辗转反侧，就是多梦易醒，还伴随着疲惫和精神不振。 其实，睡不着、睡不够、睡不好，一直是困扰现代人的几大睡眠问题。睡眠长期处于“负债”状态，容易对身体的各项机能产生不…
“这几天的蚊子，一晚上拍死七八只。”“我人都穿上冲锋衣了，怎么还得努力打蚊子?”最近，北京、山东、浙江、四川等多地网友向人民日报健康客户端记者反映，现在都已经进入11月了，怎么还有蚊子? 11月16日，四川成都华希昆虫博物馆馆长赵力在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，蚊子的繁殖和活动主要取决于温度，当成蚊周围气温降低到10℃以下时，它们才不适合生存。 据…
