中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师 范 荣
月经不调是指月经的周期、经期、经色、经质等发生异常并伴有其他症状的一种疾病，又称经血不调。临床上包括月经提前或推后、月经不规律、月经过多或过少等症。一般来说，月经周期21~36天之间都算正常。但如果超过这个期限，在确定没有怀孕的情况下，难免有所担心。除了去医院就诊，在家也可试试一种简单安全的催经方法——推大拇指。
具体方法是：在双手大拇指背侧，第一节关节中央线上，有三个穴位，称为“制污穴”。此穴接近手之虎口，为人身“风水宝地”，其行气理气作用很强，所以在清理机体垃圾、促进伤口修复愈合方面效果很好，临床常用来治疗青春痘、中耳炎、皮肤病及妇科疾病等。因手部穴位较小，可以用对侧手拇指点揉的方法刺激此穴。按摩穴位时，也可辅助使用一些工具操作，比如钢笔尾部（圆润光滑的部位）进行按压。点揉或按压的基础上，再从大拇指指根向指尖方向推，皮肤干燥可以涂抹润肤乳或橄榄油，左右两手，早中晚各300下，感觉酸胀代表有效果。如果经常月经推迟，可提前7天按摩此穴。▲
最新的流行病学资料显示，我国类风湿的患病率大约为0.5％至1％。尽管许多人误以为类风湿主要影响老年人群，实际上，该病并不局限于特定年龄段。不少人群存在着较高的易感风险，而日常生活习惯也可能是潜在的诱发因素，悄然增加了患病概率。你是否属于以下4类易感人群之一呢？ 有家族病史的人 虽然类风湿并非直接遗传性疾病，但研究证实，其发病具有家族聚集性及遗传倾向。 有数据…
中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高，其中，维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达到了80％。 这两种维生素对于人体来说是不可或缺的，长期摄入不足会影响机体的正常生理功能。 缺乏维生素B1会有什么后果？ 可致脚气病 维生素B1又叫硫胺素或抗神…
枸杞不仅具有丰富的营养价值，更是药膳界的明星食材。让我们一起探索枸杞的魅力，以及如何将它融入到我们的日常饮食中。 1：枸杞芝麻粥 补肝益肾，健脾养血。 材料：大米 100克，枸杞子 30 克，黑芝麻15克，大枣(去核)10颗。 做法 : 1. 将枸杞子、黑芝麻、大枣、大米分别淘洗干净。 2. 杞子用清水浸泡10分钟，捞出沥干大米用清水浸泡 30 …
2025年5月11日是第八个世界防治肥胖日。据最新的相关统计数据显示，我国成年人中，超重和肥胖的比例分别约为34.3%和16.4%。这意味着大约有超过一半的成年人面临超重或肥胖问题。 当体重秤上的数字持续攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、断甜品，却对餐桌上泛着油光的红烧肉和油汪汪的炒青菜视若无睹。中国疾病预防控制中心营养与健康所何丽研究员提醒大家，“超标摄油”…
开栏的话 网络时代，各类流言常以科普之名行误导之实。小到饮食养生的“偏方”，大到公共安全的“预警”，都可能扰乱认知、误导判断。本报今日起推出“流言鉴定科”栏目，以科学为标尺，澄清谬误，还原真相。 炎炎夏日，防晒口罩成了不少人的出行“标配”。然而，社交平台上“防晒口罩越戴脸越黑”的话题却引发了公众担忧。有博主称，防晒口罩会使面部局部温度升至42摄氏度，导致黑色…
秋天是感冒高发的季节，如何通过饮食来增强免疫力，预防感冒呢？本篇文章将为您推荐几款药膳粥品，帮助您在秋季保持健康，远离感冒的困扰。 01 葱白生姜粥 原料：粳米100克，葱白、生姜各适量。 做法： 粳米淘洗干净，加入适量清水煮成粥； 葱白洗净，切段备用； 生姜洗净，切成丝备用； 粳米煮至烂熟后，加入葱白段和姜丝再煮5分钟即可。 功效：葱白和生姜都具有发散风寒…
近期，随着减肥瘦身成为许多人的“夏日刚需”，减肥市场迎来消费高潮。然而，诸如“快速燃脂，一周瘦10斤！”“不节食不运动，轻松瘦身无负担！”等夸张的广告宣传背后，暗藏着不少消费陷阱。 虚假宣传、夸大功效是减肥消费中的突出问题之一。广东惠州市网友在人民网“人民投诉”平台留言，她今年4月在网上购买“纤体膏”后被要求添加企业认证的微信…
