春季养生正当时，中药茶饮助力健康

春季养生正当时，中药茶饮助力健康

刘明 河南省桐柏县人民医院

春回大地，万物复苏，大自然呈现出一片生机勃勃的景象。在这个季节里，人体的阳气也如同自然界的万物一样，开始逐渐升发。中医认为，春季养生对于全年的健康至关重要，此时顺应天时进行调养，能够达到事半功倍的效果。而中药茶饮作为一种简便易行且效果显著的养生方式，正逐渐受到人们的青睐。

春季人体的生理特点与养生原则

春季是阳气升发的季节，人体的新陈代谢也随之加快。肝主疏泄，在春季肝气最为旺盛，肝脏的功能对全身气机的调畅起着关键作用。同时，随着气温逐渐升高，人体的毛孔开始舒张，气血趋向于体表，阳气向外升发。然而，春季的气候多变，乍暖还寒，容易出现各种疾病。因此，春季养生的关键在于顺应阳气升发的趋势，保护肝脏，调节气血，增强身体的抵抗力。

根据中医理论，春季养生应遵循 “养阳”“养肝”“健脾” 等原则。养阳就是要顺应阳气上升的规律，让阳气得以顺畅地生发，例如多参加户外活动，晒晒太阳等。养肝则是要保持情绪的舒畅，避免肝气郁结，同时通过饮食、起居等方面来滋养肝脏。健脾是因为春季肝气旺，容易克制脾土，影响脾胃的运化功能，所以要注意调理脾胃，保证脾胃的正常运化，为身体提供充足的营养。

适合春季养生的中药茶饮

玫瑰花茶

玫瑰花性温，味甘、微苦，归肝、脾经。具有理气解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。在春季饮用玫瑰花茶，能够帮助疏解肝郁，调节情绪。很多人在春季容易出现情绪波动、烦躁不安等情况，这与肝气不舒有很大关系。玫瑰花茶可以很好地缓解这些症状，让心情保持舒畅。

制作方法：取干玫瑰花 5 - 8 朵，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟后即可饮用。可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。玫瑰花茶香气宜人，口感甘醇，非常适合女性在春季饮用。但需注意，月经量过多的女性在经期应避免饮用，以免加重出血。

枸杞菊花茶

枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，能散风清热、平肝明目、清热解毒。春季天气干燥，人们容易出现眼睛干涩、头晕目眩等症状，这多与肝火上炎有关。枸杞菊花茶则能很好地清肝明目，缓解这些不适。

制作时，取枸杞 10 - 15 粒，菊花 3 - 5 朵，用沸水冲泡后饮用。这款茶饮对于长期使用电脑、用眼过度的人群尤为适宜。不过，由于菊花性微寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜大量饮用，可适当减少菊花的用量，或者在饮用时加入适量姜片来中和寒性。

薄荷茶

薄荷性凉，味辛，归肺、肝经。具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。春季气温回升，风热之邪容易侵犯人体，引发感冒、头痛等症状。薄荷茶能有效地疏散风热，减轻头痛、咽喉肿痛等不适。同时，薄荷还具有提神醒脑的作用，对于春季容易出现的春困现象有很好的缓解效果。

制作薄荷茶时，取薄荷叶 5 - 10 克，用沸水冲泡 3 - 5 分钟即可。薄荷茶口感清凉，香气清新，可热饮也可冷饮。但薄荷性凉，孕妇和哺乳期妇女应谨慎饮用，以免对胎儿或婴儿产生不良影响。

陈皮红枣茶

陈皮性温，味苦、辛，归脾、肺经，有理气健脾、燥湿化痰的功效。红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，能补中益气、养血安神。春季肝气旺，易克脾土，导致脾胃功能减弱。陈皮红枣茶可以健脾理气，增强脾胃的运化功能，同时还能养血安神，提高身体的抵抗力。

将陈皮 3 - 5 克、红枣 3 - 5 颗（去核）放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。红枣的香甜中和了陈皮的苦涩，使得这款茶饮口感独特，老少皆宜。不过，陈皮和红枣都有一定的糖分，糖尿病患者饮用时应注意控制饮用量。

金银花茶

金银花性寒，味甘，归肺、心、胃经。有清热解毒、疏散风热的作用。春季气温回升，细菌、病毒等微生物也开始活跃，人体容易受到风热之邪的侵袭而引发各种炎症。金银花茶对于风热感冒、咽喉肿痛、热毒血痢等都有很好的防治效果。

取金银花 5 - 10 克，用沸水冲泡 5 - 8 分钟后饮用。金银花茶清热解毒的作用较强，适合体质偏热的人饮用。但由于其性寒，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用，以免损伤脾胃阳气。

中药茶饮饮用注意事项

因人而异

每个人的体质不同，对中药茶饮的适应性也有所差异。例如，体质虚寒的人不宜饮用过多寒性的茶饮，如菊花、金银花茶等；而体质偏热的人则不太适合饮用过于温热的茶饮，如红枣茶过量饮用可能会导致上火。因此，在选择中药茶饮时，要根据自己的体质进行合理搭配。如果不确定自己的体质，建议咨询专业的中医师，以获得更准确的建议。

适量饮用

中药茶饮虽然具有一定的养生功效，但也不能过量饮用。每种药材都有其相应的用量标准，过量饮用可能会对身体造成不良影响。比如，过量饮用玫瑰花茶可能会导致月经量增多；大量饮用薄荷茶可能会引起胃肠道不适等。一般来说，每天饮用中药茶饮的量不宜超过 500 毫升，可分多次饮用，每次 100 - 200 毫升为宜。

注意饮用时间

中药茶饮的饮用时间也有讲究。一些茶饮适合在饭前饮用，如陈皮红枣茶，有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能；而一些具有提神醒脑作用的茶饮，如薄荷茶，则适合在上午或午后饮用，避免在晚上饮用，以免影响睡眠。此外，不要在空腹时饮用过于寒凉或刺激性的茶饮，以免损伤脾胃。

选择优质药材

制作中药茶饮时，药材的质量至关重要。要选择正规渠道购买的优质药材，避免购买到变质、受污染或假冒伪劣的产品。优质的药材药效更好，也更安全。在购买时，可以通过观察药材的外观、气味、质地等方面来判断其质量。例如，优质的玫瑰花应色泽鲜艳、香气浓郁、花瓣完整；枸杞应颗粒饱满、色泽均匀、无异味等。

特殊人群谨慎饮用

孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有严重疾病（如心脏病、高血压、糖尿病等）的人群，在饮用中药茶饮前应咨询医生的意见。孕妇和哺乳期妇女的身体状况较为特殊，某些药材可能会对胎儿或婴儿产生不良影响；儿童的身体发育尚未完全，对药物的耐受性较低；患有严重疾病的人群，其身体状况复杂，中药茶饮可能会与正在服用的药物产生相互作用，影响治疗效果。

结语

春季是养生的黄金时期，中药茶饮作为一种方便、有效的养生方式，能够帮助我们顺应春季的天时，调养身体，增强体质。通过合理选择适合自己的中药茶饮，并注意饮用的方法和注意事项，我们可以在享受茶饮美味的同时，收获健康。让我们在这个春天，借助中药茶饮的力量，为全年的健康打下坚实的基础。在日常生活中，不妨将中药茶饮融入到我们的生活习惯中，让养生变得更加轻松、有趣。