打鼾并非睡得香，长期严重打鼾可能是睡眠呼吸暂停的信号

打鼾并非睡得香，长期严重打鼾可能是睡眠呼吸暂停的信号

魏璐璐  南阳市中心医院耳鼻喉科一区

“他打鼾声音震天响，肯定睡得特别香！” 生活中，不少人会把打鼾和 “睡眠质量好” 画上等号，甚至觉得打鼾的人 “睡得沉、不易醒”。可事实上，那些鼾声忽大忽小、伴随呼吸暂停的人，正经历着一场 “夜间缺氧危机”—— 长期严重打鼾，很可能是睡眠呼吸暂停的信号，若不重视，会悄悄损伤全身健康。

一、别被 “响亮鼾声” 骗了！它可能是呼吸 “反复中断” 的警报

很多人以为打鼾只是气流通过喉咙时发出的声音，没什么大不了。但实际上，打鼾的背后，可能藏着气道 “塌陷堵塞” 的问题。当人进入睡眠后，喉咙周围的肌肉会变得松弛，若气道本身比较狭窄（比如扁桃体肥大、脖子粗短、鼻腔堵塞），松弛的肌肉就会像 “下垂的窗帘” 一样，堵住气道。

这时，气流想要通过狭窄的气道，就会冲击松弛的组织，发出响亮的鼾声。而当气道被完全堵塞时，呼吸会突然中断，鼾声也会戛然而止 —— 这就是睡眠呼吸暂停的典型表现。这种呼吸暂停不是偶尔发生，严重时可能每晚出现几十次，每次持续十几秒甚至几分钟。

在呼吸暂停的这段时间里，身体无法获得足够的氧气，血液中的氧含量会急剧下降。大脑感受到缺氧后，会立刻 “唤醒” 身体，让人短暂醒来（但自己通常没感觉），恢复呼吸。可没过多久，身体再次进入深度睡眠，气道又会塌陷，呼吸暂停再次上演。一整晚下来，睡眠被切割成无数个碎片，看似 “睡了八小时”，实际都是浅睡眠，身体根本没得到休息。

二、长期忽视 “危险鼾声”，全身器官都在 “受折磨”

很多人觉得 “打鼾只是吵到别人，自己没感觉就没事”，可长期反复的呼吸暂停和缺氧，会像 “慢性毒药” 一样，慢慢侵蚀全身器官。

首先受伤的是心脏。夜间反复缺氧会刺激身体分泌 “应激激素”，导致血压突然升高，长期下来会引发高血压，且这种高血压很难用普通降压药控制。同时，缺氧还会让心脏负担加重，心脏为了给身体输送更多氧气，会被迫 “加班工作”，时间久了可能出现心律失常、心肌缺血，甚至诱发心肌梗死、心力衰竭。临床数据显示，有睡眠呼吸暂停的人，患心血管疾病的风险比普通人高 3-4 倍。

大脑也会深受其害。睡眠被反复打断，大脑无法获得充足的深度睡眠，白天会变得昏昏沉沉、注意力不集中、记忆力下降，工作和学习效率大打折扣。更危险的是，长期缺氧会损伤脑血管，增加脑梗的风险；而白天的嗜睡感，还会让驾驶、操作机器时的事故率大幅上升，就像 “带着睡意开车” 一样危险。

除此之外，长期睡眠呼吸暂停还会影响代谢功能，导致体重增加（越胖越容易打鼾，越打鼾越容易胖，形成恶性循环），甚至诱发糖尿病；对消化系统也有影响，可能导致胃食管反流，让人夜里频繁烧心、反酸；儿童若有睡眠呼吸暂停，还会影响生长发育，导致身高、体重落后于同龄人，甚至影响智力发育。

三、如何区分 “普通打鼾” 和 “危险打鼾”？这几个信号要警惕

不是所有打鼾都意味着睡眠呼吸暂停，想要区分 “普通鼾声” 和 “危险鼾声”，可以观察这几个细节：

首先看鼾声的规律。普通打鼾通常声音平稳，不会突然中断；而危险打鼾往往 “时大时小、忽高忽低”，中间会有明显的 “停顿”，停顿后可能会发出 “憋醒似的喘息声”，甚至伴随身体抽搐、张口呼吸。

再看白天的状态。普通打鼾的人，白天通常精力充沛，不会频繁犯困；但有睡眠呼吸暂停的人，白天会特别容易累，比如坐着看电视、开会时会不自觉睡着，开车时忍不住打哈欠，甚至走路时都觉得没力气。

还要注意夜间的异常表现。如果打鼾时经常被自己憋醒，或者醒来后觉得口干舌燥、头痛，甚至夜间频繁起夜（缺氧刺激肾脏产生更多尿液），都可能是睡眠呼吸暂停的信号。尤其是儿童，若出现打鼾时张口呼吸、趴着睡、夜间磨牙、尿床次数增多，以及白天注意力不集中、脾气暴躁等情况，更要及时检查。

四、发现 “危险鼾声” 别拖延！这样做能改善睡眠，保护健康

一旦发现自己或家人有 “危险打鼾” 的信号，别想着 “忍忍就好”，及时干预才能避免健康恶化。

首先要到医院做专业检查 —— 多导睡眠监测。这个检查会在睡眠时记录呼吸、心率、血氧饱和度等数据，医生根据数据判断是否有睡眠呼吸暂停，以及严重程度。

根据检查结果，医生会给出针对性的治疗方案。如果症状较轻，可以先通过生活方式调整改善：比如减轻体重（体重下降 5%-10%，打鼾症状可能明显缓解）；睡觉时侧睡，避免平躺（平躺会让舌头和喉咙肌肉更容易下垂，堵塞气道）；睡前不喝酒、不抽烟、不服用镇静类药物（这些会让喉咙肌肉更松弛，加重气道堵塞）；如果有鼻炎、鼻窦炎等问题，要及时治疗，保持鼻腔通畅。

如果症状较重，医生可能会建议使用 “无创呼吸机”。这种机器在睡眠时通过面罩输送一定压力的气流，像 “空气支架” 一样支撑气道，防止气道塌陷，保证呼吸顺畅，改善缺氧问题。对于因扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等结构问题导致的睡眠呼吸暂停，可能需要手术治疗，通过矫正气道结构，缓解堵塞。

五、别让 “打鼾” 偷走健康！早发现、早干预是关键

打鼾不是 “睡得香” 的证明，而是身体发出的 “健康警报”。长期严重打鼾带来的睡眠呼吸暂停，就像一场 “夜间隐形伤害”，悄悄损伤心脏、大脑等重要器官，甚至可能引发致命风险。

无论是自己打鼾，还是家人打鼾，都别忽视那些 “异常信号”—— 鼾声忽大忽小、呼吸暂停、白天嗜睡。及时到医院检查，尽早干预，才能让睡眠回归安稳，让身体远离缺氧伤害。毕竟，只有真正高质量的睡眠，才能给身体 “充电”，让我们白天充满活力，长久保持健康。