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想降血压？打打太极
中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现，打太极拳对高血压前期成年患者有益，其降压效果比进行有氧锻炼更显著。 研究人员比较了太极与更为剧烈的有氧运动（如慢跑、快走和骑车）对高血压前期患者的影响。参与者被分为两组，一组练习太极拳；另一组进行有氧运动，包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车，每周4次，每次1小时，坚持1年。一半的参与者（平均年龄为49岁）在教练的指导下…
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药膳 || 寒露时节，养生八道菜
寒露·时节饮食养生防秋燥 寒露，是二十四节气中的第17个节气 寒露节气后 热气退，寒气渐，昼夜的温差较大 晨晚略感丝丝寒意 气温逐渐降低，秋燥也日益明显 此时学会养生饮食防秋燥 对身体健康至关重要 下面推荐几款适合寒露过后吃的养生饮食 滋润身体、温暖脾胃、提高免疫力燕麦南瓜粥 燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增强饱腹感、降低胆固醇；南瓜则富含维生素和果…
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每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？
腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。每天坚持踮脚，可以给身体带来什么变化？ 01、踮脚对人体健康有何帮助？ 浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚也称提踵，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降的运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌…
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为何“睡得深”有助“记得真”
你是否曾好奇，那些深刻的记忆是如何在我们的脑海中留下永恒烙印的呢？科学家认为，当你酣然入梦时，你的大脑可能非常繁忙，一天中的一幕幕正在此处被重新上演……此时，那些短暂而鲜明的信息，会从海马体这个临时仓库精心打包，运送到新皮层这个用于长期存储的仓库中。而在这场记忆的“搬家”过程中，慢波扮演了至关重要的角色。 慢波，也称慢振荡，是深度睡眠阶段（即“睡得深”…
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小暑：避暑养阳 健康入伏
“倏忽温风至，因循小暑来。”公历每年7月6日至8日，当太阳到达黄经105度时，即为小暑。 今年7月6日是小暑，此时节，阳光炽烈，草木郁葱，清荷摇曳，瓜果飘香，蝉鸣蛙叫此起彼伏，世间万物的热烈与灿烂，此时展现得淋漓尽致。 暑近湿如蒸，热近燥如烘 小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。《月令七十二候集解》中说：“小暑，六月节。《说文》曰，暑，热…
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孩子咳嗽总不好，当心是百日咳
人民网北京3月28日电 （记者乔业琼）什么是百日咳？典型症状有哪些？在日常生活中，如何预防百日咳？近日，北京疾控微信公众号发布相关提示。 百日咳是什么？ 百日咳是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，传染性极强。在疫苗大规模应用前，百日咳是最常见的儿童疾病之一，也曾是全球婴幼儿死亡的重要原因之一。 病初很像感冒，非典型病例可能无症状、或者仅有轻微咳嗽、有点低…
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养宠物、喝蜂蜜、吃花粉…… 以毒攻毒 能打败过敏吗？
帽子、护目镜、口罩……街头出现了越来越多武装到“牙齿”的人们，“一把鼻涕一把泪”地提示大家北京地区已进入花粉高峰期，春天过敏季已经来了。 喝蜂蜜水、吃花粉、养宠物……很多“过敏星人”在抗争的路上，尝试各种偏方、高招儿，跟过敏“死磕”到底！他们的努力是徒劳吗？ 过敏可以根治吗？到底怎样才能减少过敏的发生？为啥此前从来不过敏，到了四五十岁突然就成中招儿了？笔者采…
