夏天长时间直吹空调出现骨头缝冒寒气，是很常见的受凉反应，用几个简单小方法就能快速缓解。健康河南频道小编为您讲解：
先调整空调使用习惯，从源头减少寒气侵入
* 空调温度不要低于26℃，风口绝对不要直吹肩颈、膝盖、腰腹。
* 久坐时给关节搭一件薄外套或小毯子，避免裸露部位长时间受凉。
* 每1-2小时开窗通风5分钟，别让密闭房间里的冷空气一直“裹”着身体。
几个马上能做的居家驱寒小动作
* 用40℃左右的温水泡脚10-15分钟，泡到后背微微发热就停，别泡到满头大汗。
* 对着发凉的关节用温毛巾敷5-8分钟，能快速打通局部血液循环。
* 站起来做3分钟简单拉伸：转转肩、蹲两次、扭扭腰，让僵硬的关节活动开。
日常就能坚持的轻量防护细节
* 平时多喝温的白开水，不要等渴了再喝，少喝冰饮冰奶茶。
* 每天抽5分钟快走或原地踏步，让身体主动产热，比单纯靠捂更管用。
* 出汗后别立刻钻进空调房，先把汗擦干、换件干衣服再进凉环境。
需要留意的安全边界
这些方法只适合普通空调受凉后的不适，如果已经出现关节持续疼痛、发麻、发僵，甚至影响正常活动，就不是普通驱寒能解决的，建议及时就医排查。
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